こんにちは、Rumiです。
前回の記事では、産後しばらくしてから悩んでいた「夕方になるとフラフラする」という不調が、藤川理論を知り、食事や栄養を見直したことで改善したお話を書きました。
今回は、私が実際にどのように取り組んだのか、もう少し具体的にお話ししたいと思います。
前回の記事はこちらです。
藤川理論で大切にされている「たんぱく質」
藤川徳美先生のブログや著書を読んで、私がまず知ったのが、たんぱく質をしっかり摂ることの大切さでした。
たんぱく質というと、
「筋肉をつけるために必要なもの」
というイメージがありませんか？
私も以前はそう思っていました。
でも、たんぱく質は筋肉だけを作るものではありません。
私たちの体は、筋肉だけでなく、皮膚や髪、爪、内臓など、さまざまなところでたんぱく質を必要としています。
藤川先生は、たんぱく質不足について「質的な栄養失調」という言葉を使って説明されています。
見た目には普通に食事をしていても、体が必要としている栄養素が十分に摂れていないことがある、という考え方です。
そして藤川先生のブログでは、栄養療法の基本として、
「プロテイン20g×2」
という方法が紹介されています。
食事だけで十分なたんぱく質を摂るのが難しい場合に、プロテインを利用するという考え方です。
私はこの話を知って、
「もしかしたら、私もたんぱく質が足りていなかったのかもしれない」
と思うようになりました。
食事だけで必要な量を摂るのは難しい
もちろん、たんぱく質は普段の食事から摂ることができます。
お肉、魚、卵、大豆製品など、たんぱく質を含む食品はいろいろあります。
でも、毎日の食事だけで「必要な量をしっかり摂ろう」と考えると、意外と難しいものです。
例えば、
「毎食、肉や魚をしっかり食べる」
というのを毎日続けるのは、私にはなかなか大変でした。
そこで藤川理論を知った私は、
「足りない分をプロテインで補えばいいんだ」
と考えるようになりました。
私のプロテインに対するイメージ
とはいえ、それまで私はプロテインを飲んだことがありませんでした。
プロテインに対する私のイメージは、
「筋肉がムキムキになりたい人が飲むもの」
そして、
「なんだか、おいしくなさそう……」
自分がプロテインを飲むことになるとは、まったく思っていませんでした。
でも、産後のフラフラをどうにかしたいと思っていた私は、試してみることにしました。
初めて注文したプロテイン
私が最初に注文したのが、こちらの「ビーレジェンド」のプロテインです。
 | 価格:3600円 |
いきなりたくさん飲むのではなく、まずは大さじ1杯を朝と夜から始めました。
そして、飲んでみて大丈夫そうだったので、少しずつ、少しずつ、量を増やしていきました。
最終的には、
朝20g 夜20g
を飲むようになりました。
ビーレジェンドに付属しているスプーン1杯が、私が飲んでいる20gの目安です。
藤川先生のブログでも、最初は少量から始め、飲めるようになってから徐々に増量していくという実例が紹介されています。
私自身も、最初から無理をせず、少しずつ増やしていきました。
「プロテインって、意外とおいしい！」
そして、実際に飲んでみて一番驚いたこと。
それは、
「プロテインって、思っていたよりおいしい！」
ということでした。
私の中では、
「健康のために我慢して飲むもの」
くらいに思っていたのですが、ビーレジェンドは普通においしく飲めました。
いろいろな味がありますが、私が一番飲みやすいと思ったのは、
「ベリベリベリー風味」
です。
甘酸っぱいベリー系の味で、私はこれが一番続けやすかったです。
プロテインを飲んだことがない方で、
「プロテインっておいしくなさそう」
と思っている方には、一度試してみてもいいかもしれません。
私がプロテインを飲み始めて感じたこと
私が藤川理論を知るきっかけになったのは、産後の夕方のフラフラでした。
「貧血なのかな？」と思ってヘム鉄のサプリを試したこともありましたが、それだけでは変化を感じませんでした。
そんなときに知ったのが、
「まず、体を作る材料であるたんぱく質をしっかり摂る」
という考え方でした。
私の場合は、プロテインを取り入れ、さらに食事についても見直していきました。
「たんぱく質を意識して摂る」
ということを知れたのは、大きなきっかけでした。
「プロテイン＝筋肉ムキムキ」ではなかった
以前の私は、
「プロテイン＝筋肉をつけたい人が飲むもの」
と思っていました。
でも実際に調べてみると、プロテインは特別なものではなく、基本的にはたんぱく質を手軽に補うための食品です。
食事だけではなかなか摂りきれないと感じるときに、補助として取り入れる。
そんな使い方もあるんだと知りました。
産後の不調をきっかけに、私は初めて「自分が普段どれくらいのたんぱく質を摂っているのか」を考えるようになりました。
今では、朝と夜のプロテインがすっかり習慣になっています。
そして何より、
「プロテインって、おいしくないと思っていたけど、意外とおいしい！」
というのが、最初の私に伝えたいことです。
私がいろいろ試した中では、ビーレジェンドの「ベリベリベリー風味」が一番飲みやすくておすすめです。
 | 価格:6499円 |
※この記事は、藤川徳美先生の考え方を参考に、私自身が実践した体験を書いたものです。プロテインやサプリメントの摂取量は、体調や食事内容などによって異なります。持病がある方、妊娠・授乳中の方、服薬中の方などは、自己判断せず医師や管理栄養士などの専門家に相談してください。
