こんにちは、Rumiです。
前回の記事では、私がプロテインを飲み始めたことについて紹介しました。
今回は、私が普段どのようにプロテインを作って飲んでいるのかを紹介したいと思います。
プロテインは水を先に入れる
私が飲んでいるのは、ビーレジェンドのプロテインです。
作るときは、まずコップに水を入れてから、プロテインの粉末を入れています。
私の場合は、水200mlに付属のスプーン1杯が目安です。
先に水を入れておくことで、粉末を混ぜやすくなります。
シェイカーの代わりにセリアのミニ泡だて器
プロテインを作るときには、シェイカーを使う方も多いと思います。
でも、私はシェイカーを使っていません。
代わりに使っているのが、セリアで購入したミニ泡だて器です。
コップに水とプロテインを入れたら、ミニ泡だて器でくるくると混ぜています。
専用のシェイカーを用意しなくても、私はこの方法でプロテインを作っています。
使ったあとのお手入れも、手軽に続けられています。
※混ぜやすさや溶け残りには、使う道具やプロテインの種類によって違いがあると思います。
一度にたくさん飲まず、回数を分ける
藤川先生は、プロテインを一度にたくさん飲むのではなく、1回に飲む量を減らして回数を増やす方法について紹介されています。
一度に多くの量を飲むと、胃のムカムカやお腹の不調につながることもあるそうです。
一度に無理してたくさん飲むのではなく、自分の体調に合わせて取り入れることが大切だと思います。
藤川徳美先生のブログはこちらです。
早く治したければプロテインの一回量を減らして回数を増やす。
無理なく続けられる方法で
私のプロテインの飲み方を紹介しました。
- 水を先に入れてからプロテインを加える
- シェイカーの代わりにセリアのミニ泡だて器を使う
- 朝晩、2回飲む
毎日続けるものだからこそ、手間をかけすぎず、自分に合った方法を見つけることも大切だと思います。
これからも、実際に試してよかったことや、暮らしの中で取り入れている工夫を紹介していきたいと思います。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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